30 Dakikalık Yeni Başlayanlar için Vücut Geliştirme

Vaktin mi az? Biz hallederiz.

Başlangıç2 days / week15–25 minGym

Your 2-day plan

4 exercises · About 20 min

Dambıl Goblet Squat

Kalça Kasları

2 × 10

Tek Kol Dambıl Sırt Çekişi

Latissimus dorsi

2 × 10

Dambıl Romen Deadlift

Kalça Kasları

2 × 10

Şınav

Göğüs

2 × 12

PrimarySecondary

PrimarySecondary