MuscleWiki Logo

  • 自重单腿提踵

    扶住物体以保持平衡。抬起一只脚离地。
    抬高脚跟，膝盖保持不动。
    当脚跟完全抬起时暂停，然后缓慢回到起始位置并重复。
上一页下一页