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  • 单臂哑铃Larsen推举

    躺在训练凳上，双脚离地，双手握住一只哑铃置于胸部上方。
    保持核心收紧、双腿抬起，将哑铃下放至胸部。
    向上推起，在顶端挤压胸部，躯干不要扭转。
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