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  • 负重双杠臂屈伸

    使用负重腰带将一个重量片固定在身上。 握住双杠，双臂伸直，肩部位于手上方。 双腿可伸直或屈膝。
    慢慢下降，直到肘部成90度。
    推回起始位置，双臂完全伸直。
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