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  • मिनी बैंड बेंट आर्म लेटरल रेज

    कोहनियों के चारों ओर लूप बैंड लगाएँ और बाजुओं को बगल में 90 डिग्री पर मोड़कर रखें।
    दोनों कोहनियों को बाहर की ओर कंधों की ऊँचाई तक उठाएँ।
    धीरे-धीरे नीचे लाएँ और बारी-बारी से करें, बैंड पर तनाव बनाए रखें।
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