Band Front-Shoulder 运动

Développé Militaire Unilatéral Avec Élastique
Enfilez l'élastique sous l'un de vos pieds. L'autre extrémité de l'élastique doit être tenue dans votre main entre votre pouce et votre index.
Poussez l'élastique droit vers le plafond jusqu'à ce que votre coude soit complètement tendu.
Élévation Latérale Avec Bande Élastique
Saisissez l'élastique à la largeur des épaules. Levez les bras tendus sur les côtés.
L'élastique doit frotter contre votre t-shirt.
Élévation frontale à l'élastique
Placez un ou 2 pieds sur l'élastique selon la résistance souhaitée.
Avec les coudes tendus, levez vos poings droit vers le plafond jusqu'à ce qu'ils soient au niveau des yeux.
Élévations latérales basses avec élastique
Fixez un élastique à un point bas et tenez-vous debout, l'élastique croisant votre corps.
En gardant le coude presque tendu, levez le bras jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol.