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Élévations des mollets à la poulie
Débutant
1
Utilisez une barre droite ou une barre EZ avec la poulie réglée au plus bas.
2
Reculez de quelques pas.
3
Remontez vos talons verticalement jusqu'à ressentir la contraction des mollets, puis revenez à la position de départ.
Relevé de mollets à la poulie avec barre
Débutant
1
Utilisez une barre droite ou un embout pour barre EZ avec le câble réglé au plus bas.
2
Reculez de quelques pas.
3
Remontez vos talons à la verticale jusqu’à sentir la contraction des mollets, puis revenez à la position de départ.
Élévation des mollets à la poulie
Débutant
1
Enfile une ceinture à dips et accroche le mousqueton du câble à la chaîne/la sangle.
2
Reculez de quelques pas et tenez-vous droit. Montez sur la pointe des pieds et maintenez pendant 1 temps.
