• Élévations des mollets à la poulie

  Débutant

  

  

  1

  Utilisez une barre droite ou une barre EZ avec la poulie réglée au plus bas.

  2

  Reculez de quelques pas.

  3

  Remontez vos talons verticalement jusqu'à ressentir la contraction des mollets, puis revenez à la position de départ.

• Relevé de mollets à la poulie avec barre

  Débutant

  

  

  1

  Utilisez une barre droite ou un embout pour barre EZ avec le câble réglé au plus bas.

  2

  Reculez de quelques pas.

  3

  Remontez vos talons à la verticale jusqu’à sentir la contraction des mollets, puis revenez à la position de départ.

• Élévation des mollets à la poulie

  Débutant

  

  

  1

  Enfile une ceinture à dips et accroche le mousqueton du câble à la chaîne/la sangle.

  2

  Reculez de quelques pas et tenez-vous droit. Montez sur la pointe des pieds et maintenez pendant 1 temps.