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  • 放松牛面式（腿部）

    从坐姿开始，双腿向前伸直。
    右腿交叉搭在左腿上，右脚放在左侧臀部旁的地面上。
    将左腿交叉搭在右腿上，左脚放在右髋旁的地面上。
    双臂放松垂于身体两侧，或放在腹部，深呼吸。
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