- Bacaklarınızı öne doğru düz uzatmış şekilde oturarak başlayın.
- Sağ bacağınızı sol bacağınızın üzerine çaprazlayın, sağ ayağınızı sol kalçanızın yanına yere koyun.
- Sol bacağınızı sağ bacağınızın üzerine çaprazlayın, sol ayağınızı sağ kalçanızın yanındaki zemine koyun.
- Kollarınızı yanınızda gevşetin veya karnınıza koyun ve derin nefesler alın.
上一页下一页
显示 5 到 5 / 5 结果