- Sujeta el balón medicinal a la altura del pecho, con los codos pegados al cuerpo y los pies separados a la anchura de los hombros.
- Baja en sentadilla hasta que los muslos queden paralelos al suelo, manteniendo el pecho erguido.
- Impúlsate hacia arriba y presiona el balón por encima de la cabeza en un movimiento fluido.
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