- ケーブルはマシンの一番上までセットしてください。
- 上腕を体側にピッタリ付けたままにする。肘を伸ばし、三頭筋が収縮するのを感じるまで行う。
- バーアタッチメントを装着してください。ケーブルはマシンの一番上にセットしてください。
- 上腕を体側にピッタリ付けたままにしてください。肘を伸ばし、三頭筋が収縮するのを感じるまで伸ばしてください。
- バーアタッチメントを使用する。ケーブルはマシンの一番上にセットする。バーをn幅の順手で握る。
- 上腕を体側にしっかり密着させる。肘を伸ばし、三頭筋の収縮を感じるまで行う。
- ハンドルアタッチメントを使用してください。ケーブルは腰の高さにセットしてください。
- 股関節から前傾する。上腕は体側にぴったり付けたままにする。上腕三頭筋が収縮するのを感じるまで肘を伸ばす。
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