Stretches Lat 运动

Allungamento dei dorsali - Variante 1
Appoggia entrambe le mani sulla parete di fronte a te.
Abbassa lentamente il corpo fino a sentire l'allungamento.
Mantieni la posizione in fondo all'allungamento, poi torna alla posizione iniziale.
Allungamento dei dorsali - Variante Due
Stai in piedi con la schiena dritta e alza il braccio fino a distenderlo completamente sopra la testa.
Inclina lentamente il busto verso il lato opposto e fai scorrere la mano opposta lungo la gamba.
Mantieni la posizione di massimo allungamento, torna alla posizione iniziale e poi cambia lato.
Allungamento dei dorsali - Variante Tre
Trova una parete su cui appoggiarti, appoggia il tricipite contro la parete con la mano dietro la schiena.
Appoggiati lentamente al muro.
Torna alla posizione di partenza, poi cambia lato.

Allungamento dei dorsali - Variante 1