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  • 绳索Zercher深蹲

    先使用直杆或EZ杆把手。
    把杠铃放在肘窝，做一次标准深蹲并站直，然后向后退几步。
    弯曲膝盖和髋部以开始深蹲。保持背部平直。
    从深蹲位置完全站起，回到站立姿势。
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