生成器
立即试用
搜索
Open user menu
Open search
Open sidebar
Сгибание ног на блоке
Продвинутый
1
Используйте манжету для лодыжки и установите кабель в самое нижнее положение.
2
Встаньте прямо или слегка наклонитесь вперёд.
3
Согните в колене и оттяните голеностоп прямо назад.
Сгибание ног сидя на блоке
Продвинутый
1
Подвинь скамью к блоку кабеля, установи трос на уровне головы (в положении сидя). Используй манжету на щиколотку.
2
Сядь на скамью.
3
Согните колено и отведите стопу прямо назад.
Кабельное сгибание ног лежа одной ногой
Продвинутый
1
Поднесите скамью к блочному тренажёру, опустите трос в самое нижнее положение. Используйте манжету для щиколотки.
2
Лягте на скамью.
3
Согните колено и потяните лодыжку прямо назад.
