MuscleWiki Logo

  • 壶铃单臂高斜卧推

    坐在高斜度卧推凳上，将壶铃举至肩部高度。
    将壶铃向上并略微向内推，直到手臂完全伸直。
    缓慢回到起始姿势，保持躯干稳定并控制动作。
上一页下一页