- Placez-vous devant le Bosu, un pied sur le centre.
- Descendez en position de fente, genou à 90 degrés.
- Poussez sur le pied avant pour revenir à la position de départ.
- Placez-vous sur un Bosu, pieds écartés à la largeur des épaules.
- Descendez en squat, en gardant les genoux alignés avec les orteils.
- Poussez sur les talons pour vous relever.
- Tenez-vous droit, les deux pieds sur la plateforme.
- Reculez d'un pas et posez le genou arrière au sol.
- Utilisez l'accessoire barre.
- Placez la barre sur vos deltoïdes antérieurs et croisez les bras.
- Poussez les hanches vers l'arrière et visez la profondeur parallèle.
