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  • मिनी बैंड पुल अपार्ट

    बैंड को कंधे की ऊँचाई पर पकड़ें और बाजुओं को सीधा रखें।
    हाथों को बाहर की ओर खींचें और कंधे की ब्लेड्स को एक साथ दबाएँ.
    पूरे समय मांसपेशियों में तनाव बनाए रखते हुए धीरे-धीरे वापस आएँ.
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