- Tenez-vous bien droit et saisissez la barre EZ en supination, avec une prise de la largeur des épaules.
- Montez la barre EZ en gardant les coudes près du corps et le buste stable.
- Faites une pause et contractez les biceps en position haute.
- Descendez lentement jusqu’à l’extension complète des bras.
- Prenez une barre EZ en supination.
- Tirez les coudes droit vers l’arrière et laissez la barre frotter contre le haut de votre corps (ou passer tout près).
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