- Utilisez une poignée, saisissez-la en prise pronation et placez-vous de façon à ce que le câble croise votre corps.
- Tirez vos coudes en arrière tout en les écartant.
- Utilisez une poignée ou aucun accessoire. Réglez le câble en position haute.
- Éloignez-vous de quelques pas, le câble venant du côté opposé au bras actif.
- De là, vos épaules doivent s'écarter et se rapprocher horizontalement, tandis que vos coudes restent immobiles.
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