- 侧身站在绳索器械旁，握住把手，将其拉至身体另一侧。
- 向外向后拉手柄，以肘部带动，手臂保持微微弯曲。
- 在动作结束时收紧后三角肌，然后控制住缓慢还原。
- 面向拉力器站立，手臂伸直，握住与肩同高的手柄。
- 将把手拉向上脸部，同时将肘部向外并向后带。
- 在动作末端收紧后三角肌，然后缓慢、可控地还原。
- 背对低位滑轮，手柄保持在肩高位置。
- 深蹲时保持胸部挺起，双脚踩实地面。
- 用力站起，同时将手柄推举过头顶。
- 将手柄下放至肩部，然后重复动作。
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显示 21 到 23 / 23 结果
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