Cables Shoulder 运动

ケーブルバー・フェイスプル
プーリーに向かい、腕を床と平行に保ちながら、重量を自分の方へ引き寄せます。
両手を頭の両側まで引き戻し、その姿勢をキープします。
ゆっくりとウェイトを開始位置に戻します。繰り返します。
ケーブル片腕フェイスプル
ケーブルに向かって立ち、腕を伸ばしてハンドルを肩の高さで持ちます。
ハンドルを上顔部に引きながら、肘を外側かつ後方へ動かします。
最後にリアデルトをしっかり収縮させ、ゆっくりとコントロールしながら戻します。

ケーブルバー・フェイスプル