Cables Shoulder 运动

低位绳索双臂侧平举
使用手柄附件，并将缆绳设置在器械的最低位置。
你应在肩部做垂直外展，将手臂直接向两侧平举。
抬起至手臂与地面平行，然后回到起始位置。
绳索单臂后三角肌划船
使用手柄附件，掌心向下握住，站位使拉索斜穿过身体。
把肘部往后拉，同时向外张开。
高位单臂绳索后束飞鸟
可使用手柄附件，也可不使用任何附件。缆绳应设置在最高位置。
向外走几步，使拉索位于工作手臂的对侧。
此时，你的肩部应做水平外展与内收，肘部保持固定位置。

低位绳索双臂侧平举