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  • TRX W 举

    双手握住 TRX 吊带，身体向远离固定点的方向倾斜。
    将肘部向后拉，同时使肩关节外旋。动作的后段，手臂在背部应呈W形。

  • TRX Y 上举

    握住 TRX 吊带，身体向远离挂点的方向倾斜，直到吊带绷紧。
    保持双肘基本伸直，将双臂向外并向上抬起。
    在动作的背部阶段，手臂应呈Y字形。
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