Trx Traps-Middle 运动

TRX Aperture Per Deltoide Posteriore
In piedi, con la schiena rivolta alle cinghie TRX, afferra le maniglie con entrambe le mani.
Fai un passo avanti in modo che il corpo sia in posizione di plank, con le braccia distese e il corpo allineato dalla testa ai talloni.
Tieni le braccia dritte e sollevale lentamente di lato, mantenendole all'altezza delle spalle. Il corpo dovrebbe formare una T.
TRX Rematore Per Deltoidi Posteriori
Posizionati in piedi con la schiena rivolta alle cinghie TRX e afferra le maniglie con entrambe le mani.
Allontanati fino a quando il corpo è inclinato lontano dal punto di ancoraggio.
Fletti i gomiti e portali direttamente all'indietro, dietro il corpo.
Assicurati di mantenere i gomiti rivolti verso l'esterno.
TRX Alzata a W
Afferra le cinghie del TRX e inclinati allontanandoti dal punto di ancoraggio.
Tira i gomiti indietro ruotando esternamente l'articolazione della spalla. Le braccia dovrebbero formare una W nella parte posteriore del movimento.

TRX Aperture Per Deltoide Posteriore