- Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Placez votre main gauche sur votre tête et tirez doucement votre tête vers votre épaule gauche. Revenez ensuite au centre.
- Répétez, en tirant avec la main droite vers votre épaule droite.
- Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- En gardant la poitrine tournée vers l'avant, tournez la tête de 90 degrees vers la gauche. Puis revenez au point central.
- Répétez en tournant la tête dans l'autre direction.
- Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Inclinez la tête vers l'avant, en ramenant le menton vers la poitrine.
- Vous sentirez l'étirement au niveau du cou.
