- Встаньте прямо, партнёр бросает медбол вам в грудь.
- Поймай мяч и верни его партнёру. Повтори.
- Поставьте руки на медбол, примите положение для отжиманий.
- Выполните отжимание, соблюдая правильную технику.
- Положите одну руку на медбол, другую — на пол.
- Выполните отжимание, переставляя руки, чтобы сменить позицию.
