• Allungamento dei tricipiti — Variante uno

  Principiante

  

  

  1

  Solleva il braccio sinistro sopra la testa e piega il gomito in modo che la mano poggi nella parte alta della schiena.

  2

  Usa la mano opposta per applicare una leggera pressione sul gomito.

  3

  Mantieni l'allungamento per qualche secondo, poi ripeti con l'altro braccio.

• Allungamento Tricipiti Variante Due

  Principiante

  

  

  1

  Tieni l'elastico in linea con la colonna vertebrale. Afferra la parte superiore con la mano destra e quella inferiore con la mano sinistra.

  2

  Mantenendo la parte superiore ferma, tira verso il basso l'elastico.

  3

  Mantieni l'allungamento per qualche secondo, poi ripeti con l'altro braccio.

• Allungamento dei tricipiti - Variante tre

  Principiante

  

  

  1

  Piega il braccio sinistro portando la mano sulla spalla e afferra il gomito con la mano opposta.

  2

  Premi delicatamente sul gomito in modo che sia sollevato accanto alla testa.

  3

  Mantieni l'allungamento per qualche secondo, poi ripeti con l'altro braccio.