Pliez le genou gauche et posez le pied gauche sur le sol, près de votre hanche droite.
Croisez la jambe droite sur la jambe gauche, en alignant les genoux l'un au‑dessus de l'autre.
Levez le bras gauche au‑dessus de la tête et pliez le coude pour que la main gauche atteigne le haut du dos. Passez la main droite derrière le dos et essayez de saisir la main gauche. Maintenez.
