Kettlebells Wrist-Extensor 运动

Extensión de muñeca con pesa rusa
Ponte de pie erguido con una pesa rusa sujeta con ambas manos delante de la pelvis y los antebrazos orientados hacia el interior.
Extiende las muñecas hacia arriba hasta que queden completamente estiradas.
Baja a la posición inicial y repite.
Extensión de Muñeca en Banco con Kettlebell
Agarra dos kettlebells con las palmas hacia abajo y apoya tus antebrazos sobre un banco.
Deja que las muñecas se flexionen completamente, luego extiéndelas.
Curl Inverso con Pesa Rusa de un solo Brazo
Colócate con los pies a la anchura de las caderas.
Sujeta una pesa rusa con las palmas hacia abajo.
Lleva la pesa rusa hacia los hombros, contrae los bíceps y bájala con control.

Extensión de muñeca con pesa rusa