- केबल की ओर मुंह करके खड़े हों, हथेली ऊपर रखते हुए हैंडल पकड़ें और अग्रबाहु को सपोर्ट पर टिकाकर शरीर को स्थिर करें।
- अग्रबाहु के फ्लेक्सर्स में खिंचाव महसूस करने के लिए कलाई को धीरे-धीरे नीचे लाएँ।
- कलाई को ऊपर की ओर मोड़ें और सबसे ऊपर पहुँचकर फोरआर्म को कसें.
- हैंडल अटैचमेंट का इस्तेमाल करें। केबल को कोहनी के स्तर पर सेट करें।
- केबल मशीन से दूर मुँह करके खड़े हों। बेहतर संतुलन के लिए अपने पैरों को एक आगे और एक पीछे रखें।
- अपनी हथेली नीचे की ओर रखें और कर्ल करें।
上一页下一页
显示 5 到 6 / 6 结果