Cables Wrist-Flexor 运动

Kabel-Handgelenkscurl
Verwende einen Griffaufsatz. Das Kabel sollte ganz unten am Gerät eingestellt sein.
Stell dich mit dem Rücken zum Kabelzug. Stell die Füße versetzt (ein Fuß vor dem anderen), um eine stabilere Standbasis zu haben.
Stelle deinen Ellenbogen in einem 90°-Winkel, die Handfläche zeigt nach oben. Beuge und strecke das Handgelenk.
Einarmiger Reverse Curl am Kabelzug
Verwende einen Griffaufsatz. Stelle das Kabel ganz nach unten am Gerät.
Stell dich mit dem Rücken zum Kabelzug. Nimm einen versetzten Stand ein, damit du eine stabilere Basis hast.
Dreh deine Handfläche nach unten. Beuge den Ellenbogen und strecke ihn.
Sitzender Bayesian-Reverse-Curl am Kabelzug
Verwende einen Griffaufsatz. Das Kabel sollte ganz unten am Gerät eingestellt sein.
Dreh dich mit dem Rücken zur Kabelmaschine und setz dich auf die Bank. Stell die Füße versetzt, damit du eine stabilere Basis hast.
Handfläche nach unten drehen. Ellenbogen beugen und strecken.
Kabelzug Reverse-Curl (Bayesian)
Benutze einen Griffaufsatz. Das Kabel sollte ganz unten am Gerät eingestellt sein.
Stell dich mit dem Rücken zum Kabelzug. Stell die Füße versetzt, um einen stabileren Stand zu haben.
Dreh die Handfläche nach unten. Beuge den Ellenbogen und strecke ihn.