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  • 站姿绳索高到低劈木

    侧身站在绳索器械旁，双手在头顶上方握住把手。
    旋转躯干，将手柄斜向下拉至对侧髋部。
    控制回程动作，保持核心收紧、髋部稳定。

  • 缆绳站姿低到高劈木

    身体侧对拉力器，双手在髋部附近高度握住把手。
    旋转躯干，将手柄斜向上拉至对侧肩部。
    控制回程，保持核心收紧、髋部稳定。
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