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  • ダンベル片手ラーセンプレス

    ベンチに仰向けになり、足を床から浮かせた状態で、ダンベル1個を胸の上で持つ。
    体幹を引き締め、脚を上げたままダンベルを胸に向かって下ろします。
    上に押し上げ、トップで胸を収縮させながら、体幹をひねらない。
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