- Siéntate erguido con las piernas extendidas y los brazos sujetando las correas a la altura del pecho.
- Comienza con los codos flexionados, las manos delante y las palmas enfrentadas.
- Abre los brazos hasta la segunda posición, contrayendo la parte superior de la espalda.
- Regresa con control, manteniendo una postura erguida y una tensión constante en la correa.
- Túmbate boca abajo sobre el cajón, con el pecho apoyado y los brazos sujetando las correas hacia delante.
- Comienza con los brazos estirados, las palmas hacia abajo y los hombros relajados.
- Lleva los brazos hacia atrás con un movimiento amplio, activando la parte superior de la espalda.
- Vuelve al inicio con control, manteniendo el cuello largo y el torso estable.
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