- Sujeta las dos asas y eleva los brazos extendidos a los lados.
- Adjust seat to a comfortable height.
- Load the pegs with an appropriate amount of weight.
- Press the weight until your elbows are nearly extended, then lower the weight until just before the weight comes back to a rest.
- Ajusta el asiento a tu altura.
- Presiona la espalda contra el respaldo.
- Empuja hacia arriba hasta que los codos estén casi extendidos. Pero no los extiendas por completo.
- Baja hasta que los discos casi vuelvan a tocar.
- Ajusta el asiento a tu altura.
- Presiona la espalda contra el respaldo.
- Empuja hacia arriba hasta que los codos estén casi extendidos. No los bloquees por completo.
- Baja hasta que los discos casi vuelvan a tocar.
