- Ustaw talerz na wysokości klatki piersiowej. Zejdź w przysiad.
- Upewnij się, że osiągasz równoległą głębokość. Podczas podnoszenia się wykorzystaj pęd generowany przez nogi, aby pomóc wypchnąć talerz nad głowę.
- Pozwól obciążeniu wrócić na wysokość klatki piersiowej przed rozpoczęciem kolejnego przysiadu.
- Stań, trzymając talerz przy klatce piersiowej.
- Wypchnij talerz od ciała, aż łokcie będą wyprostowane.
السابقالتالي
عرض 13 إلى 14 من 14 النتائج