- اضبط الآلة بحيث تتناسب مع طولك. ضع مرفقيك على الوسادة وامسك المقابض. يجب أن تستند الوسادة العمودية على أسفل ظهرك.
- ارفع كعبيك باتجاه السقف.
- ابدأ بوضع قدميك على بعد متساوي من عرض الكتفين والركبتين مثنيتين قليلاً.
- انقل وزنك إلى كرات قدميك وابقى مسطح القدمين. باستخدام عضلات ساقك، قلد حركة القفز ولكن لا تغادر الرصيف.
- انفجر على أطراف أصابع قدميك وحافظ على هذا الوضع لثانية.
السابقالتالي
عرض 5 إلى 6 من 6 النتائج