- Ajustez la machine à votre taille. Placez vos coudes sur le coussinet, saisissez les poignées. Le coussinet vertical doit reposer sur le bas de votre dos.
- Relevez vos talons vers le plafond.
- Placez vos pieds à la largeur des épaules et gardez les genoux légèrement fléchis.
- Déplacez votre poids sur l'avant des pieds et gardez les pieds à plat. Utilisez vos mollets pour reproduire un mouvement de saut sans quitter la plateforme.
- Propulsez-vous sur la pointe des pieds et maintenez une seconde.
السابقالتالي
عرض 5 إلى 6 من 6 النتائج