Pasa la banda alrededor de un punto de anclaje resistente, como un soporte para pesas o el pomo de una puerta.
Acuéstate boca arriba con los talones colocados dentro de la banda. Asegúrate de que la banda esté centrada bajo los talones y de que los pies estén a la anchura de las caderas.
Usa tus isquiotibiales para acercar los talones a los glúteos, manteniendo las caderas en el suelo.
