MuscleWiki Logo

  • حمل حقيبة الباربل

    ابدأ بالوقوف وقدماك بعرض الوركين والعصا على الأرض بجانبك.
    ارفع العارضة إلى جانبك واستمر بالمشي للمدة أو المسافة المحددة.
    ضع العارضة جانبًا وغير الجهة.
السابقالتالي