تمارين Kettlebells Hand

Marche du fermier avec kettlebell
Tenez deux kettlebells dans chaque main.
Maintenez les omoplates tirées vers l'arrière et marchez pendant la durée indiquée.
Marche du fermier avec kettlebells
Debout, le buste droit, tenez deux kettlebells dans chaque main.
Marchez sur place pour le nombre de répétitions désiré ou pendant la durée souhaitée.
Marche du fermier à un bras avec kettlebell
Tenez-vous droit, une kettlebell dans une main. Levez le genou d'une jambe jusqu'à la hauteur du genou.
Ramenez la jambe pour revenir en position debout, puis répétez avec l'autre jambe en gardant le kettlebell du même côté.
Répétez.
Marche du fermier avec kettlebells
Debout, kettlebells en main, marchez vers un point de repère. Remontez le genou vers le plafond.
Veillez à garder la poitrine haute et les omoplates tirées vers l'arrière.
Essayez de garder votre longueur de foulée à peu près constante.

Marche du fermier avec kettlebell