- प्रत्येक हाथ में दो केटलबेल पकड़ें।
- अपने कंधों की ब्लेड्स पीछे खींचे रखें और निर्दिष्ट अवधि के लिए चलें।
- सीधे खड़े होकर प्रत्येक हाथ में दो केटलबेल पकड़ें।
- इच्छित रेप्स या समय के लिए जगह पर मार्च करें।
- सीधे खड़े होकर, एक हाथ में केटलबेल पकड़े हुए, एक पैर का घुटना फर्श से घुटने की ऊंचाई तक उठाएँ।
- पैर को वापस खड़े होने की स्थिति में लाएँ और केटलबेल उसी तरफ रखते हुए दूसरे पैर से दोहराएँ।
- दोहराएं.
- केटलबेल्स पकड़कर सीधे खड़े होकर, एक तय बिंदु की ओर चलना शुरू करें। घुटना छत की ओर ऊपर खींचें।
- ध्यान रखें: छाती ऊँची रखें और कंधे पीछे की ओर खींचें।
- अपनी कदम की लंबाई को लगभग समान रखें।
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