MuscleWiki Logo

  • Dambıl Yatarak Row

    Bench’e yüzüstü uzanın ve dambılları omuzlarınızın altında tutun.
    Göğsünüzü destek üzerinde sabit tutarken dirseklerinizi yukarı ve geriye doğru çekin.
    Üst noktada kürek kemiklerini birbirine doğru sık.
    Kollarınız tamamen açılana kadar dambılları indirin.
السابقالتالي