- Plank pozisyonunda başla, eller omuzların altında, ayaklar bitişik.
- Ayaklarını öne sıçrat, ellerinin dışına inerek alçak bir çömelme pozisyonu al.
- Plank pozisyonuna hızlıca dön, istenen tekrar sayısı kadar kesintisiz tekrarla.
السابقالتالي
عرض 21 إلى 21 من 21 النتائج