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  • Knieendes Latziehen mit Widerstandsband

    Knie mit dem Gesicht zum Befestigungspunkt, das Band über dem Kopf und die Arme ausgestreckt.
    Ziehe die Ellbogen nach unten in Richtung Rippen und halte dabei die Brust aufrecht.
    Spanne die Latissimusmuskeln am unteren Punkt an und kehre dann langsam in die vollständige Dehnung zurück.

  • Sitzendes Latziehen mit Widerstandsband

    Setze dich mit Blick zum Anker hin, das Band über dem Kopf und die Arme ausgestreckt.
    Ziehe die Ellbogen nach unten in Richtung Rippen und halte dabei die Brust aufrecht.
    Spanne die Latissimus-Muskeln am unteren Punkt an und kehre dann langsam in die vollständige Dehnung zurück.

  • Sitzendes einarmiges Latziehen mit Band

    Setze dich mit dem Gesicht zum Anker und halte das Band über dem Kopf mit einer Hand am Griff.
    Ziehe den Ellbogen nach unten in Richtung Hüfte und halte dabei die Brust aufrecht.
    Spanne den Latissimus am unteren Punkt an und kehre dann langsam in die vollständige Dehnung zurück.
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