- Stań jedną stopą na gumie i wykonaj skłon w biodrach.
- Trzymaj plecy prosto, wyprostuj przeciwną nogę do tyłu.
- Wypchnij biodra do przodu, aby wrócić do pozycji wyprostowanej.
- Owiń gumę oporową wokół kostek i stań prosto, trzymając się podparcia.
- Wyprostuj jedną nogę do tyłu, napinając pośladek.
- Wracaj powoli, nie wyginając dolnej części pleców.
السابقالتالي
عرض 5 إلى 6 من 6 النتائج