- Bandın yan tarafında durun, tutacağı göğüs hizasında tutun ve merkez bölgenizi sıkın.
- Kollarınızı düz bir şekilde öne doğru uzatın ve rotasyona direnin.
- Gövdeni döndürerek bandı oduncu hareketiyle vücudunun karşı tarafına çek, ardından başlangıç pozisyonuna dön.
- Bandı bir tarafta alçak bir noktaya sabitleyin ve tutacağı kalça hizasında tutun.
- Kalçalarınızı ve bacaklarınızı sabit tutarak gövdenizi bağlantı noktasından uzağa doğru eğin.
- Dik konuma dönmek için oblik kaslarını kas ve hareketi kontrollü, akıcı bir şekilde sürdür.
السابقالتالي
عرض 5 إلى 6 من 6 النتائج