- Встаньте боком к эспандеру, держите рукоять у груди и напрягите мышцы кора.
- Вытяните руки прямо перед собой, сопротивляясь вращению.
- Поверните корпус и потяните ленту поперёк тела движением, имитирующим рубку дров, затем вернитесь в исходное положение.
- Встаньте, закрепив эспандер низко с одной стороны, и держите рукоять у бедра.
- Отклоните корпус от точки крепления, удерживая бёдра и ноги неподвижными.
- Напрягите косые мышцы живота, чтобы вернуться в вертикальное положение, сохраняя плавность и контроль.
السابقالتالي
عرض 5 إلى 6 من 6 النتائج