- Bandı omuz hizasında bir sabitleme noktasına yerleştirin. Bant gergin olana kadar birkaç adım uzaklaşın.
- Parmaklarınızı bandın etrafında kenetleyerek başlayın; yumruklarınız göğsünüze değsin.
- Dirseklerinizi tamamen düzleşene kadar bandı vücudunuzdan uzağa doğru itin.
- Anchor band at shoulder height. Stand sideways, feet shoulder-width, slight knee bend.
- Grip band with both hands, arms extended.
- Pull across body, rotating torso.
- Stand with band anchored low on one side, holding handle at hip.
- Lean torso away from anchor, keeping hips and legs still.
- Contract obliques to return upright, maintaining smooth control.
- Stand sideways to band, hold handle at chest, and brace your core.
- Press arms straight forward, resisting rotation.
- Rotate torso and pull band across body in a wood chopper motion, then return.
عرض 1 إلى 4 من 6 النتائج