تمارين Band Oblique

Press Pallof con banda
Coloca la banda en un punto de anclaje a la altura del hombro. Aléjate unos pasos hasta que la banda esté tensa.
Coloca los dedos entrelazados alrededor de la banda y los puños apoyados en el pecho.
Extiende los codos empujando la banda lejos de tu cuerpo hasta que estén completamente extendidos.
Rotación de tronco con banda de resistencia
Band High To Low Pallof Press Wood Chopper
Stand sideways to band anchored high, hold handle at chest with both hands.
Press arms straight forward, then rotate torso pulling band diagonally downward.
Return to center, bending elbows back to chest under control.
Band Low To High Pallof Press Wood Chopper
Stand sideways to band anchored low, holding handle at chest with both hands.
Press arms straight forward, then rotate torso pulling band diagonally upward.
Return to center and bring hands back to chest under control.

Press Pallof con banda