MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
دفع بالكابل بذراع واحدة
متوسط
1
قف بعيدًا عن كابل منخفض، وأمسك المقبض عند مستوى الكتف.
2
القرفصاء مع إبقاء صدرك مرفوعًا وقدميك مسطحتين على الأرض.
3
قف بقوة واضغط المقبض فوق الرأس.
4
أنزل المقبض إلى كتفك وكرّر.
السابق
التالي
عرض
9
إلى
9
من
9
النتائج
السابق
1
2
3
التالي
🇸🇦
