- Встаньте, поставив ноги примерно на ширине бедер, штанга на плечах. Носки должны быть слегка развернуты наружу, а плечи — опущены и расслаблены.
- Шагните назад одной ногой, опуская тело до тех пор, пока бедро передней ноги не станет параллельным полу, а колено задней ноги не будет чуть выше пола.
- Оттолкнись задней ногой и вернись в исходное положение.
- Положите штангу на верхнюю часть трапеций. Встаньте в узкую стойку.
- Отведите бедра назад и согните колени. Подайте локти вперёд, чтобы не завалиться слишком далеко вперёд.
- Старайтесь, чтобы задняя поверхность бедра была параллельна полу.
- Толкай пятки в пол и поднимайся в положение стоя.
السابقالتالي
عرض 5 إلى 6 من 6 النتائج