Asseyez-vous sur la machine, pieds à plat, et saisissez les poignées, paumes vers le bas, en gardant le dos droit.
Tirez les poignées vers le bas-ventre en serrant les omoplates. Gardez les coudes près du corps.
Revenez lentement à la position de départ en étendant complètement les bras sans verrouiller les coudes. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
