- من وضعية الوقوف، ارفع أصابع قدميك واتزن على كعبيك للمدة المحددة.
- حافظ على وضعية جيدة للجزء العلوي من الجسم.
- استند إلى الجدار، ارفع أصابع قدميك وتوازن على كعبيك للمدة المحددة.
- حافظ على وضعية جيدة للجزء العلوي من الجسم.
- اجلس على مقعد مع وضع الكيتلبيل فوق منتصف قدمك.
- دع الكيتل بيل يسحب قدمك إلى الأسفل.
- ارفع قدمك للأعلى بشكل مستقيم واضغط على عضلة الساق الأمامية.
السابقالتالي
عرض 5 إلى 7 من 7 النتائج