- ادفع الكيتل بيلز فوق رأسك.
- حافظ على ذراعيك ممدودتين وارفع كتفيك باتجاه أذنيك.
- توقّف لفترة قصيرة، ثم اخفض كتفيك دون ثني مرفقيك.
- اضغط كرة كيتل واحدة فوق الرأس مع مد ذراعيك بالكامل.
- أبقِ مرفقيك ممدودين وارفع كتفيك باتجاه أذنيك.
- توقّف قليلًا، ثم اخفض كتفيك بتحكّم.
السابقالتالي
عرض 9 إلى 10 من 10 النتائج