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Flexão Assimétrica com Bosu Ball
Intermediário
1
Coloque uma mão no Bosu, a outra no chão.
2
Abaixe o peito até o chão, mantendo o corpo reto.
3
Empurre de volta para a posição inicial.
Flexão Pike no Bosu Ball
Intermediário
1
Coloque os pés no Bosu, quadris elevados, mãos no chão.
2
Abaixe a cabeça em direção ao chão, depois empurre-a de volta para cima.
3
Mantenha as pernas retas e os quadris elevados o tempo todo.
Flexão no Bosu Ball
Intermediário
1
Coloque as mãos sobre o Bosu, na largura dos ombros.
2
Abaixe o peito até o chão, mantendo o corpo reto.
3
Empurre de volta até a posição inicial.
Flexão passando por cima do Bosu Ball
Intermediário
1
Coloque ambas as mãos sobre o Bosu, mais afastadas que a largura dos ombros.
2
Faça uma flexão, depois caminhe com as mãos para o outro lado.
3
Faça outra flexão; repita o movimento de vai e vem.
