المولد
جربه الآن
البحث
Open user menu
Open search
Open sidebar
Pompe décalée sur Bosu Ball
Intermédiaire
1
Placez une main sur le Bosu, l'autre sur le sol.
2
Abaissez la poitrine vers le sol, en gardant le corps droit.
3
Remontez à la position de départ.
Pompe en pike sur Bosu Ball
Intermédiaire
1
Placez les pieds sur le Bosu, hanches relevées, mains au sol.
2
Baissez la tête vers le sol, puis relevez-la.
3
Gardez les jambes tendues et les hanches surélevées pendant tout le mouvement.
Pompes sur Bosu Ball
Intermédiaire
1
Placez les mains sur le Bosu, écartées de la largeur des épaules.
2
Abaissez la poitrine vers le sol, en gardant le corps droit.
3
Remontez à la position de départ.
Pompes de traversée sur Bosu Ball
Intermédiaire
1
Placez les deux mains sur le Bosu, plus écartées que la largeur des épaules.
2
Fais une pompe, puis déplace tes mains vers l'autre côté.
3
Fais une autre pompe, répète en alternant.
