- Halte zwei Kettlebells in jeder Hand.
- Halte die Schulterblätter zurückgezogen und gehe für die angegebene Dauer.
- Steh aufrecht, halte eine Kettlebell mit beiden Händen vor deinem Becken, die Unterarme nach außen gerichtet.
- Beuge dein Handgelenk zur Körpermitte, bis die Kettlebell auf Höhe deines Bauchs ist.
- In die Ausgangsposition absenken und wiederholen.
- Greife die Kettlebells mit der Handfläche nach oben, Unterarm an der Bank abgestützt.
- Beuge dein Handgelenk langsam nach oben in einer halbkreisförmigen Bewegung.
- Zur Ausgangsposition zurückkehren und wiederholen.
- Stehe aufrecht mit einer Kettlebell in einer Hand und hebe das Knie eines Beins vom Boden bis auf Kniehöhe.
- Bringe das Bein zurück in den Stand und wiederhole die Bewegung mit dem anderen Bein, wobei die Kettlebell auf derselben Seite bleibt.
- Wiederholen.
عرض 1 إلى 4 من 5 النتائج