روتين دمبل للجزء العلوي والسفلي
هذا البرنامج مقسّم إلى تمرينين يُنفّذان باستخدام الدمبل فقط: واحد للجزء العلوي من الجسم وآخر للجزء السفلي.
متوسط٢ days / week35–50 min
Your 2-day plan
Day 1 · تمارين الجزء العلوي من الجسم بالدمبل فقط
٥ exercises · About 45 min
Muscles trained
PrimarySecondary
المعدات
- أثقال
Muscles trained
PrimarySecondary
المعدات
- أثقال